Joga jako remedium na bóle pleców

Nieprawidłowa postawa podczas stania, siedzenia, podnoszenia przedmiotów, pracy i snu powodują nadmierne obciążenie kręgosłupa. Podstawowe wady postawy to:

• powiększona lordoza w dolnym odcinku kręgosłupa(wklęsłe plecy)
• powiększona kifoza w odcinku piersiowym kręgosłupa(okrągłe plecy)
• podniesione barki,  broda wysunięta do przodu

Są to przyczyny zaburzeń układu mięśniowego- jedne mięśnie stają się słabe inne napięte i skrócone- co następnie prowadzi do zużycia i zniszczenia stawów, zaburzeń krążenia i ograniczenia  oddychania. Zazwyczaj uświadamiamy to sobie dopiero gdy bolą nas plecy i odczuwamy sztywność barków i karku- często towarzyszy temu spłycenie oddechu.
 
Silne i elastyczne mięsnie zapewniają istotną ochronę dla kręgosłupa i stawów, Rozciąganie i wzmacnianie powinno być łączone. Jeżeli mięsnie są tylko rozciągane od razu się napinają skracają ponownie przy napięciu tak jakby brak im było wystarczającej siły. Jeżeli mięsień jest tylko wzmacniany traci swoją elastyczność i giętkość, co objawia się ograniczeniem zakresu ruchów.

W zasadzie najistotniejsze są głębsze warstwy mięsni pleców które są skłonne do akumulowania napięć.  Ułożenie tychże mięsni jest skośne w stosunku do kręgosłupa, więc bardzo korzystnie wpływają na nie ćwiczenia skrętów kręgosłupa.

Zarówno kręgosłup, stawy jak i mięsnie potrzebują zrównoważonego ruchu, aby utrzymać elastyczność , ruchomość i stabilność. Dzięki praktyce Jogi, takiej jak  łagodne Asany i Pranayama, równowaga układu mięśniowego zostaje przywrócona. Napięte mięsnie  rozluźniają się,  skrócone rozciągają ,a słabe wzmacniają. Tak więc regularne praktykowanie Jogi zmniejszają symptomy bólu pleców i stawów już po kilku tygodniach  i prowadzi do poprawy postawy ciała.  Iistotna jest też  regularna praca nad swoją postawa i nawykami poruszania się przez cały dzień.