Negatywne emocje, brak motywacji do działania, poczucie klęski to sytuacje które sami sobie „załatwiamy” naszymi nieadekwatnymi oczekiwaniami bądź irracjonalnymi przekonaniami. Te przekonania wpływają na nasze życie, modyfikują je i sprawiają że jesteśmy mniej szczęśliwi niż moglibyśmy być.

Zanim więc zaczniesz szukać pomocy specjalisty w związku z Twym stale obniżonym nastrojem, sprawdź czy nie jest to winą zbyt wielu irracjonalnych przekonań które żywisz.

Jeśli ktoś mnie krytykuje, to ze mną jest coś nie tak

Przede wszystkim, ludzie krytykują z różnych powodów – czasem słusznie, czasem zaś projektują swoje niechciane emocje czy zachowania na innych. Nie zawsze więc krytyka w twoim kierunku będzie rzeczywiście odnosiła się do twojego zachowania. Po drugie, krytyka odnosić powinna się do zachowania, działania, nie zaś do tego jaki ktoś jest- wtedy bowiem staje się etykietą. Jeśli więc ktoś krytykuje twoje zachowanie oznaczać to może że twoje zachowanie jest nieodpowiednie, a nie ty sam. Po trzecie, krytyka to nierzadko po prostu inna opinia – dzięki temu różnimy się od siebie i możemy dyskutować. Nie musisz (a nawet nie powinieneś) mieć takich poglądów jak inni – a jeśli masz inne to znaczy że inaczej patrzysz na świat, a nie że jest z tobą coś nie tak.

To ważne aby wszyscy mnie lubili

Stare powiedzenie mówi „wszyscy mnie nienawidzą za to, że jestem tak powszechnie lubiany”. Wiara w to że trzeba być przyjacielem dla wszystkich doprowadza do zatracenia siebie. Zagubienia swoich potrzeb w gąszczu potrzeb wszystkich ludzi dookoła. Nie musisz być przez wszystkich lubiany. Mało tego, to że ktoś Cię nie lubi, to jego problem – nie twój.

Nie zacznę niczego nowego, bo nie będę w tym dobry

To przekonanie broni naszego status quo i sprawia, że w łatwy sposób możemy wytłumaczyć brak jakiegokolwiek działania. A skąd wiesz, że nie będziesz w tym dobry? Uświadom sobie od razu, że odpowiedź „czuję to” – jest tylko rozpaczliwą próbą utrzymania bierności.