Cytat tygodnia

“Wszechświat to energia, która odpowiada na nasze oczekiwania.”

- James Redfield


Zapisz się do newslettera

Imię:
Email:

Kartki



Wyślij kartkę

Dowiedz się wszystkiego o Sobie

Podaj nam swoją datę urodzenia, swoje imię oraz płeć a powiemy Ci co Cię czeka w najbliższym roku, kto jest dla Ciebie idealnym partnerem
Data urodzenia
Terapie Naturalne i Zdrowie

Jak być szczupłym po świętach i zdrowym w zimie

Autor Marita, 05.01.2010

Jak być szczupłym po świętach i zdrowym w zimie

Co roku to samo….

Długie godziny przy syto zastawionym stole, po których mamy uczucie że paski stały się krótsze. Następnie szampańska zabawa po której decydujemy się już nigdy nie spożywać alkoholu… i pomimo że noworoczne postanowienia o abstynencji, rzucaniu palenia czy bieganiu codziennie trzy godziny po lesie są jak najbardziej godne polecenia to z niektórymi obietnicami powinniśmy się wstrzymać.
 
Zapada decyzja- coroczna poświąteczna, desperacka walka z zbędnymi kilogramami. Nie chcę oczywiście odbierać nikomu tej przyjemności, absolutnie nie !! Wiadomo powszechnie że zamiłowanie do odchudzania jest wpisane w kobiecą naturę. Pragnę tylko zachęcić by zamiast „ratunkowej, poświątecznej diety cud dla zdesperowanych” zastosować zdrowy i rozsądny plan żywieniowy. Taki, który ma na uwadze obecną porę roku, niską temperaturę, szalejącą grypę i skłonność do melancholii. Jednym słowem, zima nie jest odpowiednim okresem by stosować drastyczne cięcia w jadłospisie, pozostawiając sobie za główne źródło energii świeże warzywa i owoce (z całym szacunkiem dla świeżych warzyw i owoców). Wyjątkiem są sytuacje kiedy marzymy o wychłodzonym organizmie, katarze, spadku energii i wiosennym osłabieniu ale i wtedy powinniśmy się zastanowić czy warto.
Proponuje zaufać w tym przypadku mądrości natury i przyznać się z pokorą że w zimie jest zimno. Oznacza to że warto w tym okresie sięgnąć po składniki i dania rozgrzewające nasz organizm. Efekt z pewnością będzie lepszy niż po kuracji odchudzającej, nie nadszarpując przy tym naszego zdrowia.

Co najzdrowiej jeść zimą?

W zimowym  jadłospisie powinny dominować dania ciepłe. Pamiętajmy że ciepło w żołądku konieczne jest do prawidłowego procesu trawiennego. Powinniśmy w tym czasie jadać dużo zbóż (kasza jaglana, owies, jęczmień, płatki owsiane, produkty wielozbożowe ). Do tego doskonałym uzupełnieniem są warzywa korzeniowe, które długo gotowane i duszone wspaniale rozgrzewają organizm. Innym warzywa pożądane w zimowym jadłospisie to kapusta (biała, czerwona, brukselka) rzepa, brukiew, dynia.
Na szczególną uwagę zimą zasługują cebula, por i czosnek (ten ostatni oprócz właściwości rozgrzewających i bakteriobójczych jest bardzo mocnym afrodyzjakiem, (wbrew pozorom )).
Zimą należy jadać również więcej potraw z grochu, soczewicy i fasoli w różnych odmianach.
Potrawy z roślin strączkowych powinny być przygotowane z dodatkiem rozgrzewających przypraw, ułatwiających trawienie (majeranek, tymianek, kminek, kurkuma ).
Jako przekąskę bardzo dobrze jest w zimowe dni sięgnąć po orzechy, słonecznik, pestki dyni i suszone owoce. Korzystajmy również o tej porze z olejów (najlepiej na zimno) masła, jajek, grzybów i miodu. Dobrze jeść ryby i drób (najlepiej jeśli jest z znanego nam źródła- odradzam kurczaki z intensywnej hodowli).

Ekspresowe ogrzewanie 

Do rozgrzewających, niezawodnych przypraw należą; cynamon, imbir, goździki- zawdzięczają to dużej zawartości olejków eterycznych.  Herbatki i kompoty z takimi dodatkami  mogą zdziałać cuda. Podobnie jak napar z lipy, sok malinowy czy miód. Dania możemy doprawić pieprzem lub chili. Kawa również rozgrzewa organizm ale najzdrowsza jest ta gotowaną, słodzona miodem i z dodatkiem przypraw (np. kardamonu).

Zimowe odchudzanie

Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy wcale nie muszą rezygnować z marzeń o szczupłej sylwetce z powodu mrozów. Zimowa dieta może być skuteczna bez narażania zdrowia. By bezpiecznie schudnąć warto wiedzieć;

* Zimą wcale nie trzeba dostarczać organizmowi więcej kalorii czy tłuszczu, niech nie będzie więc ona pretekstem do ulegania pokusom ani objadania się .. Należy jeść cztery lub pięć niewielkich posiłków dziennie.
* Przyprawy takie jak cynamon, kurkuma, chili czy pieprz rozgrzewają organizm i przyśpieszają przemianę materii.
* Gorąco polecana w zimie kasza jaglana reguluje działanie układu trawiennego i poprawia pracę jelit. Jest doskonała dla osób pragnących schudnąć.
* Główne składniki zimowej diety- kasze, produkty wielozbożowe, ciemne pieczywo i brązowy ryż zawierają dużo błonnika (niezbędny w walce z nadwagą) i  pobudzają wytwarzanie serotoniny -hormonu szczęścia. 
* Przy zaparciach pomoże kiszona kapusta jedzona na czczo. Wszelkie herbatki i środki przeczyszczające jedynie pogłębią problem i dodatkowo odwodnią i osłabią organizm.
* Należy zawsze pamiętać o śniadaniu. Zimą szczególnie powinno być ono wartościowe i rozgrzewające.
* Ruch, nawet przy niskiej temperaturze jest niezbędny dla zdrowia, dobrego samopoczucia i zgrabnej sylwetki.
* Najlepiej wybierać owoce, które nie wychładzają zbytnio organizmu. Dobre będą; słodkie grejpfruty, jabłka, suszone śliwki i morele. Pomarańcze, mandarynki i banany w ograniczonych ilościach. 
* Sycące, wartościowe, rozgrzewające jedzenie dostarczy nam energii do ćwiczeń i chęci do działania. Co więcej, aby schudnąć należy utrzymać metabolizm na stałym poziomie więc nie wolno opuszczać posiłków lub głodzić się.
* Niezwykle ważny element: motywacja - niech nią będzie karnawał, zdjęcie na lodówce, postanowienie noworoczne lub obcisła sukienka - ważne by utrzymała nas w chwilach słabości z dala od frytek i lodów z McDonaldsa.

Twój horoskop

Baran
20.03-19.04
Byk
19.04-20.05
Bliźnięta
20.05-21.06
Rak
21.06-22.07
Lew
22.07-23.08
Panna
23.08-22.09
Waga
22.09-23.10
Skorpion
23.10-22.11
Strzelec
22.11-21.12
Koziorożec
21.12-20.01
Wodnik
20.01-18.02
Ryby
18.02-20.03

Ezoter na telefonie

Ezoter poleca

                                           


  






Oczyszczanie energetyczne ciała i przestrzeni



Liczniki

Ezoter poleca artykuł

Duchowa ścieżka jest zawsze indywidualna

Mamy za sobą czasy, w których prawie wszyscy chodzili w takich samych butach, jedli takie same pokarmy, zachowywali się i wyglądali ogólnie mówiąc tak samo. Wszystko z powodu idei, jaka zrodziła się w głowach ludzkich, której na imię socjalizm. »


Najczęściej czytane

Najnowsze komentarze

Nasz ekspert

Prognoza na maj

Półkrzyż znaków zmiennych sprawia, że maj może okazać się jednym z kluczowych miesięcy roku 2019. Jakie konsekwencje przyniesie światu i Polsce ta konfiguracja? Zapraszam do lektury prognozy astrologicznej na maj.
więcej »